Por Clara Robles

Desde hace algunos años mucho se ha hablado del Síndrome de Burnout, pues cada vez más personas alrededor del mundo lo padecen. Pero, ¿qué es el Síndrome de Burnout? El burnout, también llamado síndrome del trabajador quemado, es un estado de agotamiento emocional, físico y mental que está vinculado directamente con el ámbito laboral.

Según un estudio realizado por la OMS, cerca de un 10% de los trabajadores están afectados por el síndrome de Burnout (“estar quemado”), que se caracteriza por desgaste emocional, fatiga física y mental e importante disminución en el rendimiento profesional. Dicha entidad reconoció en 2019 el burnout como enfermedad, esta fue incluida en la Clasificación Estadística Internacional de Enfermedades y Problemas de Salud Conexos (CIE-11), desde el mes de enero de este año.

Entre las principales causas del síndrome de burnout se encuentran:

Altos niveles de estrés

Carga de trabajo excesiva

Poca autonomía

Malas relaciones en el trabajo

Ausencia de apoyo en su entorno

Falta de formación para desempeñar las tareas

Según Iván Fernández Suárez, profesor del Máster en Prevención de Riesgos Laborales de la Universidad Internacional de La Rioja (UNIR), el estrés no siempre es negativo; en muchas ocasiones nos permite ser más efectivos, reaccionar mejor, rendir más. En cambio, el síndrome de estar quemado, que es un desajuste continuado entre las demandas y capacidades físicas y mentales del organismo, siempre es negativo¨.

Entre los principales síntomas del síndrome de burnout se encuentran:

Agotamiento emocional

Despersonalización o conductas negativas hacia usuarios y compañeros

Sentimientos de baja realización personal

Sentimiento de agotamiento, fracaso e impotencia

Estado permanente de nerviosismo

Dificultad para concentrarse

Entonces, ¿cómo prevenir el Síndrome de Burnout? Aquí te damos algunos tips de expertos de la salud emocional

-Ser consciente de las cargas de trabajo que puedo realizar sin sobre exigirse, intentando delegar tareas cuando es necesario.

-Jerarquizar tareas, dando prioridad a las más importantes y urgentes.

-Poner límites reales a tus superiores de lo que pueden exigirte y de lo que comienza a afectar.

-Pedir ayuda.

-Trabajar la autoperfección.

-Reuniones de trabajo periódicas donde se reconozca el trabajo bien hecho entre pares.

-Seguir una alimentación equilibrada.

-Realizar actividades de ocio.

-Reducir el consumo de alcohol y café.