Por Clara Robles

Si eres amante de cuidar tu piel, y te gusta mimarla utilizando los productos correctos para esta, es importante que sepas que la alimentación también es fundamental para que puedas obtener resultados exitosos en este proceso de autocuidado. Pero, ¿Cuáles son los alimentos que puedes incluir en tu dieta para que tu piel se mantenga aun mas sana? La respuesta es: alimentos ricos en nutrientes con propiedades antioxidantes. Aquí te recomendamos 5 de estos; lo mejor de todo, es que los puedes encontrar en cualquier supermercado a precio asequible.

1- Tomate

Crudo o cocinado, el tómate es una excelente fuente de licopeno (pigmento carotenoide que no se convierte en vitamina A, responsable del color rojo de los tomates, la sandía y el durazno). Esta sustancia ayuda a reducir el impacto de los radicales libres (los radicales libres atacan el colágeno y la elastina, generando una pérdida de elasticidad y firmeza), sobre las células cutáneas. El consumo de tomate también te ayudará a prevenir el fotoenvejecimiento.

2- Nueces

La nuez es rica en ácido fólico y también cuenta con un alto contenido en antioxidantes, como vitamina E, vitamina A, zinc y selenio. Gracias a esto la nuez es capaz de neutralizar la acción dañina de los radicales libres, controlar la secreción de grasa en el cutis y proceso de renovación de las células. Los expertos recomiendan comer de 4 a 7 nueces al día.

3- Aguacate

El aguacate es rico en grasas pero de las que son buenas para la salud. Su alto de Omega 3 ayuda a fortalecer la barrera protectora natural de la piel, la cual es esencial para tener un cutis fresco y de aspecto saludable. Este también es rico en antioxidantes como las vitaminas C, A y E, que aportan nutrientes esenciales para la buena salud de la piel.

4- Yogur

Los alimentos ricos en probióticos como el yogur ayudan a regenerar la flora intestinal (conjunto de microorganismos que viven en perfecta simbiosis en nuestro intestino). Por si no sabias, las alteraciones digestivas pueden hacer que la piel se inflame, sobre todo si se padecen problemas cutáneos como acné o rosácea. Al comprar yogur asegúrate de que sea natural y sin azúcar agregada.

5- Kiwi

¡Que rico es el kiwi! Y sus beneficios para la piel lo son aun mas. La pulpa de este fruto contiene un alto grado de vitamina C y su cáscara está repleta de nutrientes con propiedades antioxidantes, como la vitamina E. Así que el kiwi tiene que estar si o si en tu lista de frutas por consumir en tus tardes de relajación.

Ah, y no olvides beber agua (8 litros al día), pues también es fundamental para la buena hidratación de la piel.